Конференции «Наука, творчество, духовность»

30 марта в Москве состоится очный тур конференции «Наука, творчество, духовность». Я, курсант Дальневосточного мореходного училища Богачев Семен, буду представлять училище с исследованием «Стресс. Управление стрессом».

Почему именно эта тема?

Через месяц я и мои одногруппники будем бороздить Японское море на учебно-парусном судне «Паллада». У нас начинается практика. Наступает волнующий момент, так как мы будем оторваны от земли, от дома, в совершенно чужой обстановке и даже без ежедневной связи. Естественно, что многие переживут стресс.

Как сказал классик психологии Курт Левин: «Бороться со стрессом бесполезно, его нужно узнать и приручить».

Цель работы - изучение проявлений стресса, связанного с непривычными условиями практической подготовки в процессе учебы, разработка рекомендаций по управлению стрессом.

Под руководством преподавателя Тищенко Н.А. я изучал теорию по теме, затем проводил эксперимент, снимал видеоролик. Последним этапом моей работы стала разработка методов управления стрессом.

Предлагаю вниманию будущих практикантов некоторые методы корректировки стрессового состояния:

1) если кто-то или что-то вас беспокоит, сообщите об этом открыто и уважительно (если вы не выразите свои чувства, то ситуация, скорее всего, останется прежней);

2) подготовьте к рейсу коллекцию любимых фильмов, музыки, обучающих курсов (например, иностранного языка) и постарайтесь посмотреть на стрессовую ситуацию с более позитивной точки зрения, вместо того, чтобы кипятиться, например, по поводу отсутствия связи;

3) найдите на судне место отдыха, где вы можете провести несколько приятных минут, например, на палубе, созерцая природу или играя с животными (на судах часто есть кошки или собаки);

4) физические упражнения помогут расслабить телесные зажимы, а вместе с ними и ваши мысли перейдут в положительное русло;

5) звонок родителям, другу, любимому человеку поднимет настроение (на производственных судах часто есть интернет и спутниковая связь).

Кроме того, рекомендую подборку успокаивающей музыки и видеоролик (http://euphoriaaa.tilda.ws/).

Семен Богачев, курсант судоводительского отделения, 2 курс.